青州美食推荐夏季健康饮食原则

2019-05-24  来自: 青州名吃阳河蔡氏马蹄烧饼 浏览次数:43

  青州美食推荐夏季健康饮食原则

  1、注重补水

  夏季炎热,要注意多吃水分充足的食物哟,比如多吃瓜果蔬菜~像黄瓜的含水量就达96.7%、而西红柿的含水量则有94.5%,还有西瓜、西兰花、香瓜等都是补水小能手哦~

  2、注重清热解火

  夏季的时候,我们体内容易火气旺,热气无法排出的话就容易引起便秘啊,长痘痘啊或者口舌生疮等问题啦!所以呢~浦粉们要注意饮食清淡,比如说多吃绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜等等~

  3、多吃养胃食物

  夏季闷闷热热的,大家总喜欢吃些冰冷、酸辣的食物来醒醒胃,但是这样容易刺激脾胃呢~要是不太想要吃饭的话,可以多吃质地较软、口味清淡的养胃小吃,比如面食、包子、燕麦粥等等。

  4、以生津止渴为原则

  夏天出汗较多,便常常感到口干舌燥~因此可以多吃一些生津止渴的食物,加大我们的食欲感,进而满足身体对养分的需求~比如说多吃山楂、樱桃、芒果、李子,至于日常三顿,可以多吃红枣煮鸡、凤梨炖玉米、菱角炖大骨、番茄炒蛋等等~

  5、不宜辛辣

  由于夏季天气高温,本身就容易上火的情况下再吃辛辣食物,就会加重体内火气和毒素~所以建议还是少吃或者不吃辛辣的食物啦~

  6、饮食不宜太过寒性

  夏季不能过多食用寒性食物,特别是女性还有脾胃虚弱的人不宜进食过多的寒性食物,因为会影响脾胃的正常功能。


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