青州名吃男性夏季饮食注意事项

2019-05-21  来自: 青州名吃阳河蔡氏马蹄烧饼 浏览次数:46

  青州名吃男性夏季饮食注意事项

  1、多吃苦味食物及凉性蔬菜 在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

  2、注意补充维生素 高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

  3、别忘补盐补钾 夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

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